يشعر معظم عمال Gen Z بالحاجة إلى إلغاء الضغط بعد تسجيل الدخول لهذا اليوم للاسترخاء والاستمتاع بأمسيتهم بشكل صحيح.
وجدت دراسة شملت 2000 عاملاً من البالغين أن 79 في المائة بحاجة إلى وقت بعد العمل لإلغاء الضغط ، مع زملاء العمل الصعبين ، والمواعيد النهائية الضيقة وأحمال العمل المرتفعة هي الأسباب الرئيسية.
الجنرال ض تم العثور على أطول وقت للتوقف ، حيث احتاج 15 في المائة إلى أكثر من ساعة للاسترخاء بشكل صحيح ، وفقًا للدراسة التي تم تكليفها معجزة Gro.
من ناحية أخرى ، 28 في المائة من مواليد ادعى أن لا يحتاج على الإطلاق.
وقال مقدم العرض وعشاق البستنة ، جو وايني ، الذي عقد شراكة مع الدراسة: “بعد يوم حافل ، أشعر أنه لا يوجد علاج أفضل من قضاء بعض الوقت في الخارج في إعادة الاتصال بالطبيعة وتجد أن كل الضغوط تذوب عندما تكون في الحديقة”.
بينما يشجع الناس على المشاركة في الاتجاه الاجتماعي المتمثل في “لمس العشب” لمساعدة العمال المجهدين على تحديث وإعادة الاتصال بالعالم الحقيقي.
كان الخروج للنزهة ، والتمسك ببرنامج تلفزيوني مفضل ، والاستماع إلى الموسيقى أيضًا من بين الطرق الشائعة للاسترخاء بعد يوم عمل قوي.
ووجدت الدراسة أيضًا أن 32 في المائة من الموظفين يعانون من التوتر “معظم الأيام” في العمل ، مع تفكير 40 في المائة في ذلك خارج ساعات العمل.
تضمنت بعض أسباب التوتر هذه القضايا الفنية أو الإخفاقات مع الأنظمة ، وكذلك السياسة في مكان العمل.
يسلط بستاني RHS العلاجي ، Ozichi Brewster ، الضوء على فوائد الرفاهية طويلة الأجل لقضاء الوقت في الطبيعة والتعرض المنتظم للضوء الطبيعي.
“ككائنات عاطفية تعاني من مجموعة من المشاعر الإيجابية والسلبية ، فإننا نتعرض باستمرار لخطر التغلب على الظروف التي نعيش فيها ، نحتاج إلى وقت للراحة وإعادة التعيين”.
تم ربط قضاء المزيد من الوقت في الخارج بإطلاق هرمونات الشعور بالرضا مثل الدوبامين والسيروتونين والإندورفين والأوكسيتوسين ، والتي يمكن أن تعزز الطاقة وزيادة الاسترخاء.
شملت الطرق الأخرى للاسترخاء بعد العمل 29 في المائة الذهاب إلى كوب من النبيذ أو البيرة ، و 26 في المائة يستمتعون بالجلوس في الحديقة في أمسية مشمسة ، و 17 في المائة يميلون إلى نباتاتهم.
وقال متحدث باسم معجزة الأخبار: “نحن جميعًا نعيش حياة مشغولة ونبحث عن طرق للاسترخاء في نهاية اليوم.
“مع إثبات أن قضاء الوقت يمكن أن يكون البستنة يمكن أن يكون مفيدًا لصحة الناس ، نريد تشجيع الناس على إعادة الاتصال بالطبيعة من خلال لمس العشب”.
ما يصل إلى 11 في المائة من البالغين العاملين لديهم توازن بين العمل والحياة على أنها “فظيعة” في أ Onepoll.com استطلاع.
15 طريقة لتقليل التوتر بعد العمل:
1. مشاهدة برنامج تلفزيوني مفضل أو فيلم
2. الاستماع إلى الموسيقى
3. الذهاب في نزهة على الأقدام
4. قضاء الوقت مع العائلة أو الأصدقاء أو الحيوانات الأليفة
5. أخذ حمام أو دش ساخن
6. قراءة كتاب
7. تصفح وسائل التواصل الاجتماعي
8. الاستمتاع بكأس من النبيذ أو مشروب مفضل
9. الجلوس في الخارج في الطبيعة
10. طبخ وجبة لطيفة
11. الجلوس في الحديقة في أمسية مشمسة
12. أخذ قيلولة
13. ممارسة الرياضة أو ضرب صالة الألعاب الرياضية
14. البستنة أو تميل إلى النباتات
15. القيام بهواية مثل الحياكة أو الفن أو بناء النموذج
